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運動受傷是一件很頭疼的事情，但這種事情又無法避免會發生，跑者自然也不例外。   

于跑者而言，足底筋膜炎、脛骨骨膜炎、膝關節疼痛、髂脛束綜合癥、跟腱炎這些傷病可謂伴隨跑者經歷了從跑步小白到跑圈老鳥的過程。  

這些傷病在為跑者們敲響警鐘，明白掌握正確的運動方式以及休息和恢復重要性的同時，也讓跑者們逐漸對于恢復和冷療這一理療形式有了認知和體會。   

傷病恢復與冷療   

一般來說，運動導致的傷病大致分為兩種，急性運動損傷和慢性運動損傷。   

急性運動損傷是指由于突發的外傷引起的損傷，比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等造成的損傷，通常發生后馬上就會感覺到疼痛。  

慢性運動損傷是在長期、多次的體育訓練中，由于局部組織重復單一的超負荷活動又沒有及時的改善局部負擔而造成機體局部組織學的細微改變所致的損傷。   

跑者大都可以自己發現的傷病基本都屬于急性運動損傷或者慢性損傷的急性發作，因為跑者能明顯的感覺到痛感，比如足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎等，而慢性傷病則很難發現，如膝關節軟骨磨損等。  

而在急性傷病的恢復階段，很重要的一個恢復方式就是冷療。   

冷療是指利用低于體溫的介質接觸人體，使之降溫以治療疾病的方法，冷療位置一般為紅、腫、熱、痛最明顯部位。   

常見的冷療形式大都以局部應用為主，如冰袋、冰墊、冰水浸浴、冰塊按摩、低溫濕敷、冰運動療法(將患部浸入冰水10～20分鐘,或用冰塊按摩5～7分鐘,隨即進行主動和被動運動)等。

冷療可以幫助抑制感覺神經，起到鎮痛、麻醉的效果，同時還可以改善周圍血管通透性、防止水腫和滲出以及使組織代謝率降低，從根本上降低炎癥反應發生的可能，減輕紅腫、熱痛等癥狀。   

因此急性損傷發生的前期（傷后48小時內）和慢性損傷的急性發作大都采用冷療這一形式。   

常見冷療方式優與缺   

我們經常看到運動員在比賽或者訓練結束后進行冰水浴等，可見現在冷療在運動領域的應用還是很廣泛的。  

不過對普通人而言，專門搞一大桶冰進行冰水浴的還是少數極客玩家，跑者們大都是在傷病發生后會使用冰袋進行冷療。   

使用冰袋或者冰塊等進行冷療有著不少優勢，如購買冰袋的價格并不高，冰塊等自家就可以弄，成本低，操作起來也方便，但是這一方式也有著不少問題。  

首先是使用冰塊，冰塊的生產在現在并不是什么大問題，冰箱就可以搞定，但問題就在使用冰塊進行冰敷時，操作起來需要跑者去主動控制，而且冰化成水收拾也是個問題。   

其次是使用冰袋，冰袋的成本不高，使用起來比較方便，但問題也有兩個，一個是受傷區域與冰袋的接觸面積很難做到完美契合，患體受冷是個問題，其次依舊需要主動控制，比較麻煩。  

而且，兩者都有一個共同的問題，那就是冰的刺激往往比較強烈，會造成肌肉僵硬，短暫的疼痛和麻痹。   

那么，有沒有一款可以幫助跑者解決疼痛需求但是操作起來卻沒有那么復雜，同時效果出彩的冷療產品呢？   

新晉國內的美國凝膠鎮痛產品BIOFREEZE碧冰就是其中之一。

BIOFREEZE 碧冰勝冰   

在美國加利福尼亞州，一位脊椎指壓治療師的祖母飽受慢性疼痛的折磨，為了幫助祖母緩解這種疼痛，他幾經嘗試，研制出了一種含有薄荷醇的鎮痛劑，這，也是我們今天要說的碧冰這款產品的由來。  

傳統上，運動疼痛常用冰敷，而BIOFREEZE碧冰通過激活體內的TRPM8冷感受器，可以像冰一樣有效減輕疼痛和炎癥，但卻不會像冰那樣造成肌肉僵硬、皮膚刺激和麻痹，效果更好也更方便易用。

只需要將凝膠涂抹在患處即可，無需其他操作，即可起到冷療的效果，沒有用冰塊或者冰袋冷療時提到的那些缺點。而且與冰敷一樣，碧冰的舒緩凝膠產品對于緩解各種身體疼痛效果顯著，包括：

• 肌肉疼痛和痙攣 
• 腰、背、肩、頸及膝、髖、肘和踝關節疼痛
• 關節炎和肌腱炎疼痛
• 肌肉酸痛 
• 運動和鍛煉損傷疼痛
• 扭傷、損傷、碰傷、拉傷以及擦傷   

2016年，美國數一數二的連鎖藥店CVS、沃爾格林等相繼引入碧冰銷售，碧冰銷售額破億，今天，碧冰不只是運動必備，更走近人們的生活，如同創可貼一樣，成為家庭藥箱的必備產品。  

如今，伴隨著中國健身浪潮的興起，碧冰登陸中國，以期為中國運動愛好者提供幫助，碧冰旗下的BIOFREEZE碧冰舒緩凝膠（滾珠型、凝膠型）兩款產品均已在國內上線，如果你有相關的使用需求，不妨試試這款訓練的拍檔。

BIOFREEZE碧冰舒緩凝膠滾珠型

BIOFREEZE碧冰舒緩凝膠凝膠型